坂道ランで気づいたGarminボディバッテリーの有用性
毎日のランニング、特に仕事終わりの習慣はすっかり私の生活の一部になっています。
昨日もいつものように走り出したのですが、途中にある“鬼門の坂道”で、なぜかやたらとキツく感じてしまいました。普段ならもう少し余裕を持って駆け上がれるはずなのに、この日はヒーヒー言いながらなんとかゴール…。
「おかしいな、今日は心肺がキツすぎる」
そう思って走り終わった後にGarminウォッチを覗いてみたところ、なんとボディバッテリー（Body Battery）の残量が 5％しか残っていませんでした。
ボディバッテリーって何？
Garminのボディバッテリーは、文字通り「体のバッテリー残量」の目安を示してくれる機能です。
スマホのバッテリー残量と同じように、自分の身体のエネルギー状態を0〜100の数値で表示してくれます。
この数値は主に**心拍変動（HRV）・心拍数・睡眠の質・日中の活動量やストレス**などをもとに算出されていて、体が回復した時は自然と数値が上がり、疲労やストレスが溜まっていると下がる仕組み。つまり、「今日はエネルギー満タンで頑張れる！」とか「今日は省エネモードで動いた方がいいな…」というのが、ぱっと見でわかってしまうんです。
実際に僕の場合、前日の夜に軽くウィスキーを飲んで寝たんですが（笑）、お酒って睡眠の質を下げるんですよね。
その結果、体の充電が不十分なまま翌日を迎えてしまい、ランニング中に「今日はキツいぞ」という実感につながったようでした。
意外と当たるボディバッテリー
最初は「本当にこんな数値でわかるの？」と半信半疑でしたが、今回のように体感とピタリ一致することも多く驚かされます。心拍センサーや加速度センサーのデータだけでここまで分析できるのは技術の進歩ですね。
ちなみに、平日仕事でストレスが多い日は朝からバッテリーが減り気味になっていて、「あぁ、今日は確かにしんどい…」と妙に納得させられることもあります。一方で、ぐっすり眠れた翌日は朝から80％スタートで、トレーニングでも足が軽い気が。
今後は睡眠の質をもっと意識したい
今回の出来事で改めて「睡眠がどれだけ大事か」を実感しました。
運動や栄養はもちろんですが、結局のところ体を回復させる一番のカギは睡眠なんですよね。Garminのボディバッテリーは、その“見えにくい疲労度”をちゃんと数値で見せてくれる便利な指標だと思います。
これからもしばらくは「ランニング×Garmin」で、自分の体のバッテリーと相談しながらトレーニングを楽しんでいこうと思います。
あとは…お酒はほどほどにですね（笑）。
ちなみに今これ ↓ の２世代前の245を使ってます！
