ゆるゆるランニング日誌
ブログの更新頻度が少ないのでランニング日誌でも書こうかな、ということで今日からスタート！
いよいよあと9日
3月31日のふくい桜マラソンまであと9日
みなさん練習してますか？
僕の場合は... あんなに練習時間があったはずなのに、思ったより練習できず...
やっぱり一人での自主練習ではハードな練習はなかなか難しいですね。
特に30km走とか無理無理。
途中でハーフマラソンに参加するなどの工夫が必要ですね。
なので、サブフォー（4時間切り）をあきらめて、完走を目標に切り替えました。
エイドステーションのお菓子全部食べるかな(笑)
膝の違和感が...
前回20kmランの途中で右膝の外側に違和感を覚えて、途中で歩いたり走ったり。
以前腸脛靭帯炎で悩んでいたことがあり、いやーな予感が... やばいな。
マッサージガンで腸脛靭帯付近を中心にマッサージしました。
本日、膝サポーター（腸脛靭帯炎用で有名なZAMSTのRK-1）をガッツリ絞めて11km走ってきました。
なんとか痛みも出ずにフィニッシュでした！
ホッとしました。
サポーターをキツく絞めたのが良かったのか、絞めすぎて走りにくかったんですが。
マッサージガンの効果も？？
海岸線をぐるっと東尋坊にも寄り道してのコース。
思ったより気温が低くてウインドブレーカー必須でした。
ここのところ寒くて白化粧した白山も綺麗にみえました。
本番のお天気も気になりますが、今のところ晴れ！なんとかもってほしい。
本日の練習 11km ゆっくりジョグ
装備 ウインドブレーカー 長袖起毛ロンT ニットキャップ ジョガーパンツ
シューズ ノヴァブラスト4
サポーター RK-1
